先講個數字呗。藥妝店架上，葉黃素相關產品超過兩百款。從果凍、飲品、膠囊到軟糖，通通有。為什麼？因為台灣人盯螢幕的時間，世界前幾名。手機不離手，電腦看到飽。眼睛酸、乾、澀，三句話不離葉黃素。
老一輩也吃。阿公阿嬤早上吞一顆，說顧眼睛。但他們真正該注意的是——白內障、黃斑部病變。葉黃素不是藥，不能治病。偏偏很多長輩把它當仙丹。這是台灣特有的「葉黃素信仰」。
年輕人買葉黃素，看包裝。游離型、酯化型，哪個好？其實游離型吸收快，酯化型要飯後吃。但廠商不會講太細。他們請網紅拍開箱，找醫師掛保證。一支影片，葉黃素賣到缺貨。這叫「葉黃素經濟」。
還有更妙的。台灣小吃也摻葉黃素。你說誇張？真有廠商把葉黃素加進果凍、軟糖，甚至奶茶。標榜「邊喝邊顧眼」。衛福部沒說不行，但劑量夠不夠？沒人知道。這叫「葉黃素亂象」。
城鄉差距也有。都市人上網比價，買美國進口的。偏鄉長輩靠電台賣藥。一罐葉黃素賣三千，號稱「奈米級」。其實成分表一看，葉黃素只有一丁點。這是「葉黃素詐騙」。
孕婦也吃葉黃素。說能給寶寶好視力。醫師搖頭。胎兒眼睛發育，靠的是均衡營養。不是單靠葉黃素。但媽媽社團瘋傳，不吃對不起小孩。葉黃素變成焦慮來源。
那到底怎麼選？記住三件事。第一，游離型優先。第二，劑量十毫克就夠。第三，吃深綠蔬菜最快。菠菜、地瓜葉、綠花椰，通通有。不用花大錢。
台灣人愛葉黃素，不是壞事。但別忘了，眼睛要休息。螢幕看三十分鐘，望遠五分鐘。比吞任何葉黃素都有效。
最後提醒。葉黃素是脂溶性。飯後吃，吸收好。空腹吃，等於浪費。還有，抽菸的人別狂補。研究說，高劑量葉黃素加抽菸，反而傷肺。這點很少人講。
市場亂，資訊雜。與其追高價葉黃素，不如先關掉手機。讓眼睛喘口氣。這才是台灣人最需要的「葉黃素處方」。
